極上フェイシャルエステは大阪市中央区のe-jewel（イージュエル）

近の研究結果では、「悪玉菌」の割合が多くなると “健康” や “美容”、さらには “自分のニオイ” にまで影響を及ぼすことが明らかになっています。

そこで大事になってくるのが、「善玉菌」を増やすこと。

しかし、多くの人が間違った考え方をしているのが「善玉菌の増やし方」。

フローラの善玉菌を増やすためには、乳酸菌を摂取する「菌活」が王道だと思われがちですが、大切なことはそれだけではないという。

「生きた乳酸菌が腸まで届く」というフレーズがありますが、乳酸菌飲料やヨーグルトなどに含まれる一般的な乳酸菌やビフィズス菌は「通過菌」と呼ばれ、定着して増殖することはありません。たとえ生きて届いたとしても、自分のものではない善玉菌は数日で排出されてしまうのです。

いくら善玉菌であっても「カラダの外からやって来た菌」であれば勝手に住み着くことはできないのです。

善玉菌

代表的な菌

ビフィズス菌、乳酸菌

作用

ビタミンの合成、消化吸収の補助、感染防御、免疫刺激

からだへの影響

健康維持

悪玉菌

代表的な菌

ブドウ菌、ウェルシュ菌、大腸菌（有毒株）

作用

腸内腐敗、細菌毒素の産生、発ガン物質の産生、ガス発生

からだへの影響

病気の引き金

食物繊維には、腸内の悪玉菌を減少させたり、有害物質を減らす働きもあります。

おなかの調子は、悪玉菌と善玉菌のバランスによって決まるのです。

食物繊維は悪玉菌を減少させる

食物繊維は腸内の有害物質を減らす

健康な成人男女8名（男6名、女2名）を対象に高コレステロール食とポリデキストロースを1日に15g摂取してもらったところ、糞便中の腐敗産物（インドール・パラクレゾール）の減少が観察されました。

おなかの調子は善玉菌と悪玉菌のバランスで決まる

現代人の生活は、腸内環境を悪化させやすい環境にあります。

年齢も腸内細菌のバランスに変動を与えますが、それ以外の要因によっても腸内細菌のバランスが変わってきます。飲酒、ストレス、偏った食生活により、善玉菌が減り、悪玉菌が増えます。つまり、若年者でも、食生活の偏りやストレスなどで、高齢者に近い腸内環境となりうるのです。風邪や口内炎にかかっている人は、ビフィズス菌が減り、大腸菌や腸球菌が増えていますし、便秘や下痢の時にも同じ傾向を示しています。

また、抗生物質の投与などにより、腸内細菌が減り、そのときにバランスの取れた食生活をしていなければ、善玉菌よりも悪玉菌が多い状態に変わってしまいます。

抗生物質、ステロイドホルモン、免疫抑制剤、放射線治療などにより、病原性細菌（O-157、黄色ブドウ球菌、細菌性食中毒など）を増加させることが分かってきています。